Un corp sanatos, armonios si tonifiat se obtine in ani de munca. Sportul, dieta adecvata si un stil de viata sanatos contribuie la atingerea acestui tel. Ce ne facem atunci cand avem obiceiuri nesanatoase sau cand rutina noastra zilnica este compusa din obiceiuri alimentare gresite?

Dietele sunt solutii pe moment care nu dau roade de cele mai multe ori sau care dau rezultate pentru un termen scurt pana cand reveniti la aceleasi rutine clasice care v-au adus kilogramele in plus. Daca doriti sa slabiti in mod natural si sa contribuiti in acelasi timp la formarea unui lifestyle sanatos pe care il veti putea mentine ani de zile, atunci pueti incerca aceste 16 schimbari mici care va vor ajuta sa aveti rezultate notabile in fiecare zi.

1.Nu sariti peste micul dejun. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei peste care nu trebuie sa treceti. Acesta va ajuta metabolismul si puteti intarzia ora mesei de pranz iar corpul nu va va cere sa consumati gustari dulci sau bogat calorice.

2.Mancati carbohidratii cat mai dimineata astfel incat acestia sa aiba suficient timp sa fie folositi de corp fara sa fie asimilati.

3.Nu luati liftul sau scarile rulante tot timpul. Incercati sa faceti miscare in orice moment at zilei, daca puteti sa urcati scarile atunci faceti asta, va va fi de folos.

4.Aflati ce pofte aveti. Cu cat stiti mai bine ce pofte aveti cu atat puteti manca mai putin pentru a va satisface nevoia.

5.Luati-va caloriile din mancare nu din bautura, daca aveti de ales intre a manca un mar si a bea sucul acestuia, mai bine mancati marul deoarece va va oferi si senzatia de satietate.

6.Beti mai multa apa. Daca va este greu incercati sa va faceti un plan pentru a ajunge la target-ul dorit.

7.Beti un pahar de apa inainte de mese pentru a afla daca va este foame sau sete. Acesta va ajuta si sa va umpleti stomacul mai repede.

8.Lucrati din picioare in loc sa stati pe scaun. Daca aveti posibilitatea, optati pentru un birou unde sa puteti sta in picioare in locul unui birou clasic cu scaun pentru a consuma calorii in timp ce stati si lucrati.

9.Aveti snack-uri sanatoase cu dumneavoastra pentru a nu ajunge sa va cumparati napolitane sau ciocolata de la tonomate.

10.Beti ceai verde in locul bauturilor carbogazoase deoarece acesta va ajuta sa scapati de tesutul adipos si are foarte putine calorii in comparatie cu sucurile care au multe zaharuri.

11.Mancati din farfurii mai mici si albastre, dimeansiunea si culoarea va ajuta sa mancati portii mai mici.

12.Platiti cu cash si nu cu cardul pentru a evita sa faceti cumparaturi de sume mari.

13.Aveti grija ce puneti in salta. Daca la salata adaugati piept de pui, dressing si porumb atunci aceasta a crescut destul de mult ca numar de calorii.

14.Mancati mai incet. Cu cat mancati mai incet si mestecati mai mult cu atat va interveni mai usor senzatia de satietate.

15.Fiti agitati, cu cat sunteti mai agitati cu atat este mai bine pentru dieta dumneavoastra.

16.Nu fiti prea drastici, cu cat sunteti mai drastici cu atat va va fi mai greu sa mentineti o dieta, sa va incurajati si sa va stabiliti obiceiuri alimentare sanatoase.